真愛橋所做的每件事- Sisley 煥白亮澤精華乳(50ml) - 真愛橋所做的每件事－要結婚了嗎？

▲被情緒勒索有可能嚴重到想自殺，失眠和焦慮是一種警訊！〈圖／達志示意圖〉

實習記者張舒芸／綜合報導

一位32歲的女性空服員因10多年來長期受失眠困擾，又與母親關係緊繃，情緒壞到想自殺，經精神科醫師評估，接受臨床心理師治療一段時間後，不但取消自殺念頭，也逐漸遠離安眠藥的依賴。澄清醫院中港院區精神科臨床心理師白世安表示，在他輔導的個案中，約有7成的患者深受失眠折磨。

這位貌美的空服員，當學生時就有不愉快的經驗，揮抹不去的痛苦，20多歲就罹患失眠，靠著安眠藥才能入眠，後來當上空服員作息更加不規則，一上飛機就焦慮不安，睡眠品質更加惡化，又遭逢家庭變故與母親的關係不是很和諧，情緒近乎崩潰，到醫院精神科看診，給她藥物治療外，建議她接受臨床心理治療。

白世安表示，這是一個很特殊的個案，心理和生理的因素交互影響，就像難於鬆開的繩結，緊緊交纏著患者的身心。經8次的心理療程，他教導患者腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放鬆訓練、想像式放鬆訓練、冥想感覺訓練等，讓患者從專注、放鬆、轉念、靜心到解放身心，循序漸進到加強自我訓練。結束療程後兩個月，醫生說患者有打電話來表示她不想自殺了，睡覺品質也改善很多。

▲醫師幫患者進行漸進式肌肉放鬆訓練。〈圖／澄清醫院提供〉

▲漸進式肌肉放鬆訓練招式之一。〈圖／澄清醫院提供〉

另一位35歲的男性患者長年失業又要照顧失能的父親，導致嚴重失眠，只好整夜都打電動遊戲，結果情況更糟糕，甚至想到要和父親同歸於盡的念頭，經精神科醫師建議接受了臨床心理治療。

白世安指出，此個案增加反思覺知的訓練和信心建立訓練，輔導他發覺自己的長處，從教導寫求職履歷到面試的模擬，幾個月後捎來好消息，已找到工作，並安頓父親到安養院。這位患者還說，經心理治療後，他深深感覺自殺是蠻恐怖的，好好活下去最重要。

他表示，這些患者接受臨床心理的訓練後，自己回家後能夠照著步驟自我勤練，得到的效果會更顯著。他在執行臨床心理治療中發現，在失眠和焦慮的患者中，常伴隨有工作壓力、失業、親子關係不良等問題最多。有失眠和焦慮的民眾最好即早尋求精神科醫師診療，除了藥物治療外，醫師會做最好的評估，接受臨床心理治療是讓患者藉由種種自我訓練和認知，看見內心深處的自己，跳脫情緒勒索的陰影，在治療過程中將獲得雙重效果。

眼尖的表迷必定會發現到，今年各家品牌的新款腕表，除了常見藍、黑色表盤之外，灰色也逐漸被消費者接受，甚至不少人還認為相較之下，這種配色更為雅緻。

即便是灰色，每個品牌都有自己的偏好，雷達表（RADO）擁有不對稱雙面盤設計的DiaMaster鑽霸系列大秒針腕表，今年再添新作，新款面盤以羅馬數字時標凸顯紳士品味，灰棕色太陽紋飾面盤搭配Rado雷達表電漿高科技陶瓷表殼，俐落而不失優雅。43毫米尺寸表盤搭載同色調皮革表帶，，可供玩味的細節很多，整體視覺卻又十分和諧，散發陽剛氣息的設計感卻不失紳士風範。

2005年推出的巨擘系列立即就成為浪琴表（Longines）最經典的表款之一，也是品牌專業製表的象徵。今年推出新款配色不只有深邃午夜藍，更有典雅的曜石灰太陽飾紋面盤，以醒目的鍍銠指針顯示小時、分鐘與秒，同時縮小表徑到40毫米，更適合多數的亞洲男性配戴。同時搭配有與面盤同色的鱷魚皮表帶，展現出腕表的整體和諧一致的美感。

灰色的中性感，只要稍微融入其他色彩，就能呈現多變性。美度（MIDO）新款Belluna雋永系列紳士腕表，改變了不鏽鋼表耳、表殼的拋光方式，讓表款配戴時更具視覺立體感。另外，表盤改以太陽放射狀機刻雕花取代過往的髮絲紋設計，加上銀灰色的配置，隨著光影折射增添細膩魅力。值得一提的是表鏡略凸弧度設計，靈感來自艾爾伯特音樂廳的玻璃圓形穹頂，頌揚經典建築美學。

雷達DiaMaster鑽霸系列灰棕色大秒針電漿高科技陶瓷腕表，搭載11 ? ETA 2899自動上鍊機芯，約96,500元。圖／RADO提供

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浪琴巨擘系列曜石灰鱷魚皮腕表，表徑40毫米，搭載L888.2自動上鍊機芯，約65,000元。圖／Longines提供

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眼尖的表迷必定會發現到，今年各家品牌的新款腕表，除了常見藍、黑色表盤之外，灰色也逐漸被消費者接受。圖／RADO提供

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美度Belluna雋永系列銀灰色紳士腕表，搭配不鏽鋼表鍊，採用Caliber 80自動上鍊機芯，約27,700元。圖／MIDO提供

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他們不喜歡不確定的感覺，讓他們知道你的下一步要做什麼，

讓處女男回過頭來看你一眼沒那麼容易，

做好心打長期抗戰的心理準備，並讓他知道你願意為他付出！

文章來源：http://ichangego.net/article/1537/

作者：Grace

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